Emocionální zdrženlivost
Když prožíváme něco zábavného, zpravidla se smějeme nebo alespoň usmíváme. Když se s někým hádáme dost často divoce gestikulujeme, mračíme se nebo zvyšujeme hlas. Tyto signály dovolují ostatním povrchově číst, jak se cítíme, což jim umožňuje reagovat… Schéma Emocionální zdrženlivosti vede lidi, kterých se týká ke skrývání a potlačování těchto signálů se záměrem ochránit sama sebe před reakcemi okolí. Díky tomuto schéma mohou působit emočně ploše a nepřístupně.
– Vyvinulo se v rodině, kde vyjadřování emocí bylo odsuzováno, zesměšňováno nebo dokonce trestáno- dítě se naučilo, že vyjadřovat své prožívání je nějakým způsobem nebezpečné nebo nežádoucí
– V tomto prostředí se skrývání emocí stalo formou sebeobrany
– Lidé s tímto schématem se pak odnaučí se vyjadřovat emoce i v situacích, kdy je to bezpečné
– Pokládají skrývání emocí za normální/přirozené- naopak jejich vyjadřování vnímají jako něco nenormálního nebo dokonce trapného
– Mohou reagovat i na situace, kdy emoce vyjadřuje někdo jiný- cítí se zpravidla diskomfortně
– V situacích se naučí reagovat racionálně a neosobně
– V tomto prostředí se skrývání emocí stalo formou sebeobrany
– Lidé s tímto schématem se pak odnaučí se vyjadřovat emoce i v situacích, kdy je to bezpečné
– Pokládají skrývání emocí za normální/přirozené- naopak jejich vyjadřování vnímají jako něco nenormálního nebo dokonce trapného
– Mohou reagovat i na situace, kdy emoce vyjadřuje někdo jiný- cítí se zpravidla diskomfortně
– V situacích se naučí reagovat racionálně a neosobně
Přesvědčení:
„ pokud vyjádřím emoce, ztratím nad sebou kontrolu“
„ pokud se budu držet, přijmou mě“
“ nechci nic cítit“
„ pokud se budu držet, přijmou mě“
“ nechci nic cítit“
Emoce: stud, úzkost, strach (vyjádření emocí), frustrace (potlačování)
Chování:
| Hyperkompenzace | Kapitulace | Obrana |
| Vyjadřují emoce neadekvátně k situaci a často v neadekvátní míře- působí pak jako „klauni/hysterky/ vzteklouni“; Vytvářejí iluzi vyrovnanosti– jsou velmi pozitivní a milí ve všech situacích | Uplatňují zdrženlivost- ve většině situací reagují chladně, odměřeně- emocionálně ploše | Vyhýbají se situacím, kde předpokládají projev emocí/které jsou emocionálně náročné (nejdou na pohřeb, nepustí si smutný film, vyhnou se schůzkám), vyhýbají se emotivnějším lidem |
Důsledky:
– Často trpí nedostatkem příjemných zážitků a zkušeností- nedovolí si uvolnit se a prožít tyto situace
– Může pro ně být složité navazovat hlubší vztahy- na okolí působí chladně a nekongruentně (mluví o tom, že se bavili s naprosto kamenným výrazem)
– Své pocity mohou redukovat/neutralizovat alkoholem, jídlem nebo jiným nutkavým chováním- vysoké riziko vzniku závislosti
– Dlouhodobé potlačování emocí může vést ke vzniku psychosomatických obtíží
– Může pro ně být složité navazovat hlubší vztahy- na okolí působí chladně a nekongruentně (mluví o tom, že se bavili s naprosto kamenným výrazem)
– Své pocity mohou redukovat/neutralizovat alkoholem, jídlem nebo jiným nutkavým chováním- vysoké riziko vzniku závislosti
– Dlouhodobé potlačování emocí může vést ke vzniku psychosomatických obtíží