úzkost
Úzkost je velmi obtěžující a nezáviděníhodný stav, zasahující do našich myšlenek, představ a nálad a ovlivňující naše chování. Každý jej prožíváme trošku jinak a v jiných situacích, přesto se však dá říct, že se může týkat každého. Shodneme se většinou také v tom, že tyto stavy mít nechceme- z pochopitelných důvodu je nemáme rádi a uděláme kde co, abychom je neprožívali.
Úzkost z pohledu KBT
Kognitivní složka:
V souvislosti s úzkostí můžeme zaznamenat nepříjemné a zneklidňující myšlenky a představy, negativní předpovědi nebo vzpomínky.
V souvislosti s úzkostí můžeme zaznamenat nepříjemné a zneklidňující myšlenky a představy, negativní předpovědi nebo vzpomínky.
Emocionální složka:
Vedle samotné úzkosti můžeme cítit strach, bezmoc či dokonce paniku.
Vedle samotné úzkosti můžeme cítit strach, bezmoc či dokonce paniku.
Somatická složka:
Úzkost provází mnoho tělesných příznaků, které průběh úzkosti značně komplikují. Může se objevit zrychlené bušení srdce, zvýšený tlak, pocení, červenání, nevolnost, sucho v ústech, třes končetin nebo tíha na hrudi. Množství a míra tělesných příznaků je závislá na intenzitě úzkosti.
Úzkost provází mnoho tělesných příznaků, které průběh úzkosti značně komplikují. Může se objevit zrychlené bušení srdce, zvýšený tlak, pocení, červenání, nevolnost, sucho v ústech, třes končetin nebo tíha na hrudi. Množství a míra tělesných příznaků je závislá na intenzitě úzkosti.
Behaviorální složka:
Na úzkost obecně reagujeme třemi způsoby:
únikem, útokem nebo ustrnutím. Z těchto strategií si každý můžeme primárně vybírat jinou mohou vypadat u každého jedince jinak.
Na úzkost obecně reagujeme třemi způsoby:
únikem, útokem nebo ustrnutím. Z těchto strategií si každý můžeme primárně vybírat jinou mohou vypadat u každého jedince jinak.
Přiměřená míra úzkosti je zcela normální a prožívá ji v různých situacích každá lidská bytost. Pokud však tento stav prožíváme příliš často nebo v neúměrné míře, může to mít zásadní vliv na naše fungování v běžném životě…
Můžeme se začít vyhýbat situacím ve kterých se takto cítíme, či si můžeme najít desítky způsobů jak se zabezpečit, abychom situaci lépe zvládali, nicméně úzkost se stále vrací a znesnadňuje nám život…
Můžeme se začít vyhýbat situacím ve kterých se takto cítíme, či si můžeme najít desítky způsobů jak se zabezpečit, abychom situaci lépe zvládali, nicméně úzkost se stále vrací a znesnadňuje nám život…