(Detached Self-soother)
Sebeutěšitel je jednou z obranných copingových strategií, kterou můžeme využívat při aktivaci schéma.
Sebeutěšitel skrývá nebo přebíjí své negativní pocity za jiné prožitky a často k tomu využívá velmi nezdravé až sebedestruktivní nutkavé činnosti. Účelem jeho použití je „zaplácnout“ něco negativního něčím zdánlivě pozitivním.
Sebeutěšitel skrývá nebo přebíjí své negativní pocity za jiné prožitky a často k tomu využívá velmi nezdravé až sebedestruktivní nutkavé činnosti. Účelem jeho použití je „zaplácnout“ něco negativního něčím zdánlivě pozitivním.
Jak ho poznám (u sebe/ u ostatních):
· Využití této strategie často komentujeme tím, že si potřebujeme „oddychnout“, nebo že potřebujeme „vypnout“
· Činnost v této strategii je prováděna bez větší všímavosti a záměru- jíme když nemáme hlad, prohlížíme internet, ale nic nehledáme, nakupujeme něco, co nepotřebujeme, sledujeme televizi, ale nevnímáme obsah
· Sebeutěšitel je strategie, která nám do života přináší a taky v něm udržuje návykové látky- kouření, pití i užívání léků a drog
· V této strategii zvládneme trávit velké množství času- některé činnosti prováděné v této strategii nazýváme prokrastinace
· Činnost v této strategii je prováděna bez větší všímavosti a záměru- jíme když nemáme hlad, prohlížíme internet, ale nic nehledáme, nakupujeme něco, co nepotřebujeme, sledujeme televizi, ale nevnímáme obsah
· Sebeutěšitel je strategie, která nám do života přináší a taky v něm udržuje návykové látky- kouření, pití i užívání léků a drog
· V této strategii zvládneme trávit velké množství času- některé činnosti prováděné v této strategii nazýváme prokrastinace
Možné výhody modu:
· úleva od negativních prožitků
· strategie je společensky akceptovatelná- děláme to občas všichni
· zpravidla velmi rychle k dispozici
· strategie je společensky akceptovatelná- děláme to občas všichni
· zpravidla velmi rychle k dispozici
Možné nevýhody modu:
· strategie nám nepomůže naplnit naše potřeby
· ze strategie se může stát rituál- využíváme tuto činnost i v situaci, kdy schéma není aktivní (zvykneme si)
· strategie vede ke vzniku závislosti- je těžké se jí následně zbavovat + dopad na zdraví
· činnosti strategie nám „sežerou“ obrovské množství času, který bychom mohli využít jinak
· strategie může vést posílení schéma (mám blbou náladu z toho, že „nic nestíhám“- jdu na instagram, strávím tam 2 hodiny- „nic nestíhám“- potvrzení schéma)
· ze strategie se může stát rituál- využíváme tuto činnost i v situaci, kdy schéma není aktivní (zvykneme si)
· strategie vede ke vzniku závislosti- je těžké se jí následně zbavovat + dopad na zdraví
· činnosti strategie nám „sežerou“ obrovské množství času, který bychom mohli využít jinak
· strategie může vést posílení schéma (mám blbou náladu z toho, že „nic nestíhám“- jdu na instagram, strávím tam 2 hodiny- „nic nestíhám“- potvrzení schéma)